warzywa na

52/84 MISKA DT BTW 150/40/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84333b0d105b4597a731cf3a6c17c7ce.png warzywa: ogorki zielone, salata lodowa, pomidory, rzodkiewki, brokul, kalafior... i chyba jeszcze cos wpadnie%-) picie: 2l woda, 3x melisa/pokrzywa/dziurawiec, herbata biala, herbata zielona, herbata czarna suple TREC: o3, magne sport, l-karnityna suple [...]

[...] jogurty naturalne jakie jeszcze znajdują się w mojej lodówce (pozostały mi 3 sztuki, a nie znoszę marnować jedzenia). Wykluczyłam już z diety ziemniaki, makaron, kaszę i ryż, ale jeszcze sięgam po chlebek. W piątek wieczorem wybieram się na większe zakupy i to będzie mój dzień przełomowy: zaopatrze się w warzywa i ryby i jakieś mięcho :-).

54/84 MISKA DNT BTW 150/40/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab819e5796db4277b28c8a8514b9e9f4.png warzywa: kapusta kiszona, seler, marchew, pietruszka, ogorki kiszone, ogorki zielone, pomidory do picia: 2l woda, 3x melisa, 2x pokrzywa, 2x hertbata biala suple TREC: l-karnityna, o3 suple inne: selen, vit C. vit D, leki: euthyrox 50, jodit 50 *** TRENING [...]

Marta};-) *** 56/84 MISKA DT BTW 150/40/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e99e4890e5f84fc5886c8820ce3cec2e.png warzywa: ogorek zielony, pomidory, kapusta pekinska, marchew, seler do picia: 1.5l wody, 3x melisa/dziurawiec/pokrzywa, 3x herbata biala suple TREC: o3, l-karnityna, CLA, AAKG suple inne: magnez, cynk, selen leki: euthyrox 50, jodit 50 [...]

58/84 MISKA DNT BTW 150/40/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ec86d7f18204c76ae55185694e3876a.png warzywa: ogorek zielony, pomidory, fasolka szparagowa zielona, salata lodowa, salata zielona, papryka czerwona do picia: 1.5l woda, 3x melisa/pokrzywa/dziurawiec, 2x herbata zielona, 1x herbata biala suple TREC: o3, l-karnityna, CLA, AAKG suple inne: [...]

[...] mam nadzieje ze wytrwam do konca konkursu, nie wiem tylko jak bedzie z tym 'podkreceniem treningu'@@-) ale to nie miejsce zeby sie zalic *** 60/84 MISKA BTW DT 150/40/100 warzywa: ogorki zielone, salata lodowa, pomidory, rzodkiewki, do picia: 1l woda, 4x melisa, 3x pokrzywa/dziurawiec, 1x kawa czarna suple TREC: o3, l-karnityna, CLA, AAKG [...]

rzabba, ale jeżeli jem mięso to chyba dostarczam sobie wszystkie niezbędne aminokwasy? Z tego co wiem właśnie na polskie warunki tylko mięso je wszystkie ma, a z warzywami jest trochę kiepsko pod tym względem. (pewnie osoba która mi to powiedziała nie wzięła tego warzywa (?) (nawet nie wiem do jakiej kategorii to zaliczyć) (produktu zbożowego?) [...]

Wczorajsza szama: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc23ee7fec274bb7bed664f828b68ce5.GIF warzywa: ogórek 240g, pomidor 530g picie: mineralna 1,5l, herbata czarna słabo parzona 0,5l, 3x herbata owocowa, 1x cytryna z miętą suplementy: omega-3, capivit inne: Harmonet No i trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c12d245e6bc34da8baa56217d3cdf9b1.GIF Rozgrzewka - orbitrek [...]

Wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c6f9e65a45143a385175867c7fc153a.GIF warzywa: ogórek kiszony 250g, ogórek 130g, kalafior 300g picie: mineralna 1l, herbata czarna słabo parzona 0,5l, 4x herbata owocowa suplementy: omega-3, żeń-szeń, capivit inne: Harmonet DNT: ATG challenge HIM i HAM po 3 na stronę 20 wall squats Info dla Obli: mam [...]

[...] trawy sproszkowane to coś dają? czujesz coś w ogóle,ze lepsze trawienie czy checi więcej do pracy czy coś w tym stylu? I jak smakowo bo myślałem o tym bo czasem to już na warzywa i owoce patrzeć nie moge tylko jabłka jeszcze normalnie jem a czekolada 90% kakao to juz mordega dla gardła 2 kawałki maks choć z chilli bardzo dobra ale koło 70% [...]

12 styczeń 2012 Za spaniem tragedia. Mój organizm odmawia posłuszeństwa. Dzisiaj moje wyczerpanie sięgnęło zenitu. Kupiłam ZMA i żeń-szeń. Mam nadzieje, że pomoże mi polepszyć jakość snu. I że po miesiącu stosowania przestawię się z zasypianiem na jakieś normalne godziny. Trening: Co do treningu, to znowu jakieś kolki mnie łapią, ale mam [...]

Witam dzis postaram sie wprowadzic lepsze nawyki do odzywiania rozumiem ze mam wszystko liczyc na stronie potreningu ale nie wpisywac warzyw? ale warzywa typu kukurydza, buraki lub rosliny straczkowe juz chyba tak, prawda?

19 styczeń 2012 Trening: spinning (pierwszy raz odkąd tu jestem, a chodziłam kilka razy w tygodniu) + zestaw ćwiczeń na kręgosłup Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: brokuł, brukselka, cebula, pomidor, sałata, kapusta pekińska. Picie: woda mineralna 1l, 1 x kawa parzona czekoladowa z ekspresu, 2 x herbata zielona. Dodatkowo: len mielony, [...]

shrimp2 aż boję się pomyśleć, co w takich miesięcznikach można znaleźć... :-? 20 styczeń 2012 Trening: brak zestaw ćwiczeń na kręgosłup brak Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: pomidor, sałata, brokuł. Picie: woda mineralna 1l, 1 x kawa parzona czekoladowa z ekspresu, 1 x herbata zielona z owocem pigwy, 1 x herbata z suszu owocowego. [...]

2 luty 2012 Dzień jedzeniowo taki sobie. Wyszłam z domu o 11, zabrałam do pojemniczka jedzenie na dwa posiłki i miałam wrócić do domu ok. 15, a wróciłam o 19 i trochę mi to rozwaliło koncepcję. Ale dobiłam do odpowiednich wartości BTW uff. Dodatkowo wpadła kawa w Starbusks (wliczona w bilans), bo zasiedziałam się tam, aż 4 godziny… Trening: DNT - [...]

Spróbuj: jeść posiłek 2h przed treningiem. Niech sie składa z węglowodanów złożonych i białka, tłuszcze na bok. Warzywa też odstaw w tym czasie, bo mają względnie mało kcal. Modelowym posiłkiem może być np 100g ryżu parabolicznego z kawałkiem filetu z kury, ale oczywiście zmieniasz tak jak Ci pasuje. Zdr

9 luty 2012 Trening: Obciążenie poszło trochę w górę jeśli chodzi o ręce ;-) Zawołałam też mojego instruktora, aby sprawdził, czy oby na pewno dobrze technicznie robię przy większym obciążeniu, bo miałam wrażenie, że gdzieś mi ręce uciekają, a on powiedział, że facetów mogłabym poprawnie uczyć wykonywać ćwiczenia %-) Przy unoszeniu sztangielek [...]

15.02.2012 Dzień 12 (DT) założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest Napoje: woda, kawa, herbata; Warzywa: brukselka (300g), pomidor (200g), kapusta pekińska (100g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cb9d30b8abd42d08cb458e09cc187f8.png miał być trening.. i był :) Trening 1 Drugi tydzień treningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df45f5c1887b478bab26a81bd687ddb7.jpg Dziś w [...]

[...] jego zwolennikiem. Chociaż znam ludzi co masują na regresie, z tego co wiem chyba Boksero nawet. Ja sam gotuję od 3 lat, nie wyobrażam sobie, żeby mi mamusia obiadek gotowała :)) podstawówka się skończyła. Rano o 7:00 pobudka po kuraka do sklepu i warzywa \-) PS podsumowanie u mnie s 154 Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2012-02-23 22:12:16

25 luty 2012 Wczoraj świetny wieczór spędzony ze znajomymi. Wypadł z miski ostatni posiłek tj. ser biały, a zamiast tego doszła sałatka z jajkiem, warzywami i majonezem, i 5 kieliszków wódki. Sądzę, że od czasu do czasu mnie nie zabije. Zwłaszcza, że nie napiłam się jej, ani razu odkąd tu jestem. W klubie spędziłam 5 godzin na parkiecie i [...]